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産後ダイエット

カテゴリ産後

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出産して2ヶ月が経ちました。 妊娠前は48キロだった体重も妊娠して10キロ太り出産して5キロ落ちたもののにリバウンドして62キロまで増えてしまいました。 出産して1ヶ月がたったころ食事に制限をかけたら母乳が出にくくなりました。 母乳で子供を育てたいので母乳がでなくなるのは困ります。 運動もしたいと思っているのでますが、子供が寝てる時に筋トレするくらしか時間が取れず。 どうしたらいいのかわかりません。 母乳が出なくならずに済む食事方法 産後痩せた方法などありましたら教えてください(´;ω;`)。 早く痩せたいです。

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母乳をよく飲む子だったので、授乳しているだけでみるみる痩せて行きました。 出産時12キロ増でしたが、産後一年で産前より5キロマイナスでしたよ。 卒乳したらリバウンドしましたけど。笑 母乳に良い和食中心の食事は心がけていました。お菓子や揚げ物も乳腺炎になるので控えめにして、母乳に良いお茶飲んでたおかげか毎日吹き出ているほどでしたので、食べても食べても痩せていく。 助産師さんのおっぱいマッサージは効果あるので是非うけられると良いですよ(o^^o) あとは子供を連れてたくさんお散歩してたのでそれも効果があったのかも。 無理な運動はせず、のんびりと近所を1時間くらい歩いているだけでしたが、精神的にも肉体的にもよかったのかも。 ただ、私は産後の骨盤トレーニングをさぼったので絶対にやった方が良いです。 今尿もれに悩んでいて、2人目妊娠を期に先生に相談したら骨盤トレーニングは膣トレにもなるらしく老後が随分違うよと言われたので2人目産んだら頑張りたいです。 産後の身体は見た目以上にボロボロですから、生理が戻った頃にダイエット本格始動でも良いと思いますよー!

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≫≫[3]匿名さん ご返信ありがとうございます。 やはり卒乳後がベストなのかもしれないですね。 焦らず少しずつ痩せていこうと思います💦 痩せてないといけない。太ってる自分が許せなくてイライラしてしまいますがしょうがないですよ(´;ω;`) ありがとうございました!!

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