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相談内容

妊娠中 ダイエット

カテゴリ妊娠

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妊娠前の体重が50キロ 現在37wで71キロ 21キロ増えてしまいました。 流石に太りすぎてしまい 担当の医者からダイエットして下さい!と 強く言われ自分でも焦りはじめ 明日からウォーキング、食事制限を しようと思います。 みなさんは、ダイエットでウォーキングは 何キロ歩きましたか? 食事はどのようにしましたか? 教えて頂けると嬉しいです!

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4児の母です。双子妊娠中はさすがに体重アップしましたが、問題ない範囲で、出産後、158㎝45㎏をキープしています。妊娠中は、切迫流産切迫早産で、運動はできませんでした。父が軽い糖尿病で、配慮した食事をつくっていた経験から、無理のないダイエット食を心がけておりました。 まずは、食べたものを記録することをおすすめします。グラム表記までしなくても、ある程度自分が食べているものや量が把握できれば大丈夫です。間食(飴ガムグミ等も)や飲み物も記録します。それを見ながら、どこを削るかを考えます。例えば、パンを糖分や油分の少ないものにする。ジャムやバター等をできるだけ少なく少なく。どうしてもがまんできないときは、最後の1口だけ普通の量をつける。 カレーやシチューは、ジャガイモを減らして玉ねぎ等を多くする。油で炒めずに作る。他の料理も薄味にしたり、ドレッシング等の量を減らすだけでもカロリーは抑えられます。 ジュースやコーヒー紅茶の砂糖、ミルク等もバカにできません。(妊娠中でコーヒーはないかな?) ダイエット本等で、カロリーや糖質がわかりやすく表記してあるものもあると思います。無理な食事制限防止、またダイエットによるストレスを軽減するためにも、現状(原因)を把握した上で計画されるとよいと思います。

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3人のmamaです。私は、3人とも10キロ以内でしたね〜ですが、2800グラム台で上2人を産みました。3人目だけ、3600グラム、予定日5日遅れての出産になり、産後膣壁血腫、静脈も切れていたらしく、お尻に硬い石を挟んだような痛み、大量出血し、死にかけました。太りすぎると、産道にも、多少は肉がつくらしく赤ちゃんが出てきにくいと聞いた事があります。妊娠中毒症にもなりやすいです。食事も大切ですか、食べ過ぎず、バランスよく、赤ちゃんがお腹にいるから2人分食べるのは間違いらしいですよ。昔の人はよく言いますが、体調の良い日に、スマホを持ちながら歩いてみるのが良いかと思います。1時間くらい、20キロ以上太られると、出産へのリスクも高くなるから、先生が、ダイエットしなさいと言われたのでは?

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